Conheça os 10 chás que auxiliam nos transtornos de ansiedade e depressão, diminuem o estresse e a insônia e aumentam a memória.

De acordo co o Ministério da Saúde, o Brasil tem enfrentado um aumento significativo nos índices de ansiedade e depressão nos últimos anos. Desde 2019, o número de pessoas com ansiedade que procuram atendimento médico na rede pública aumentou 200%. Enquanto os casos de depressão cresceram 34%.

Esse cenário é construído por fatores como a pandemia da COVID-19, que intensificou problemas emocionais, devido ao isolamento, medo do futuro, luto e dificuldades financeiras. Contudo, apesar da situação parecer difícil, a conscientização sobre saúde mental também aumentou, o que faz com que mais pessoas descubram e procurem soluções para enfrentar de modo eficaz essas condições.

Se você, ou alguém que conhece está passando por isso, e procura modos simples e naturais de diminuir os sintomas desses transtornos, neste artigo veremos os 10 melhores chás para isso! As informações são do Journal of Clinical Psychopharmacology, do Journal of Phytomedicine, e da revista Nutrients.

De acordo com esses estudos, o uso de chás não anula a necessidade de auxílio médico, contudo, para quem enfrenta essas condições, meios naturais podem oferecer mais qualidade de vida, sem interferir no organismo e sem possuir contraindicações.

Conheça os 10 Melhores Chás Para Saúde Mental

1. Camomila

Amplamente reconhecida por suas propriedades calmantes, a camomila pode ajudar a reduzir a ansiedade e a insônia promovendo o relaxamento. Com uma boa noite de sono, o dia se torna mais leve, desativando os sintomas ansiosos.

2. Erva-cidreira (Melissa officinalis)

Conhecida por suas propriedades sedativas, a erva-cidreira é usada para aliviar a ansiedade e melhorar o sono. Também pode ser ingerida juntamente com a camomila.

3. Valeriana

Usada há séculos para tratar insônia e ansiedade, a valeriana pode ter um efeito calmante sobre o sistema nervoso. Auxiliando em uma boa noite de sono e diminuindo o estresse.

4. Passiflora (Flor de maracujá)

Esta planta é frequentemente usada para tratar insônia e ansiedade. Também pode ser indicada para crianças, por oferecer efeitos sedativos leves.

5. Lavanda

A lavanda é conhecida por suas propriedades relaxantes e pode ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.

6. Hortelã-pimenta

Embora seja mais conhecida por ajudar na digestão, a hortelã-pimenta também pode ter efeitos calmantes que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

7. Rooibos

Rico em antioxidantes, o rooibos tem sido estudado por suas propriedades anti-inflamatórias e calmantes, que podem ajudar no alívio do estresse.

8. Chá Verde

Contém L-teanina, um aminoácido que promove o relaxamento sem causar sonolência, ajudando a reduzir a ansiedade.

9. Gengibre

Além de ser um anti-inflamatório natural, o gengibre pode ajudar a melhorar o humor e aliviar os sintomas de ansiedade.

10. Alecrim

Tradicionalmente usado para melhorar a memória, o alecrim também pode ajudar a reduzir a ansiedade e os sintomas depressivos leves.

Esses chás podem ser uma adição útil importante a um plano de autocuidado, mas é importante lembrar que eles devem ser usados como complemento a outras formas de tratamento recomendadas por um profissional de saúde. Não deixe de fazer terapia e não se esqueça dos exercícios físicos!

Foto Destaque: Conheça os 10 Melhores Chás Para Saúde Mental (Reprodução/SimpleImages/Getty Images Embed)